Olá meninas!!!
To passando correndo, para deixar um abraço a todas e postar meu diário de ontem... meu dia hoje ta uma loucura, mas sempre cuidando da RA....
Vamos lá:

30/05/2012
Café Manha 07:00
1 xic. café com leite desnatado
2 todas integrais

Lanche 10:30
1 iogurte

Almoço 12:00
2 Col. arroz
2 col feijão
1 almondega com molho
salada

Lanche 15:30
Sanduba
2 fatias pão integral
1 fatia peito de peru
Temper cheese


Lanche 18:00
1 churrasquinho :(


Janta 21:00
3 col. massa
3 col. caldo feijão


È isso...
Bjux

Hoje não to muito legal, to numa ansiedade!!! Quase que uma abstinência por comer algo(que horror), to tentando me controlar ao máximo, desviar minhas atenções...mas é difícil...Mas acho que tem a ver com meu café da manhã foi meio pobrinho hoje, sei la.

Ontem até que o dia foi bom, apesar dos apesares, mas não quero desistir...

29/05/2012

Café Manhã - 07:00
1xic. cafe com leite desnatado
5 bolachinhas água e sal

Lanche 10:00
1 iogurte

Almoço 12:00
2 col arroz
2 col feijão
carne gado de panela
salada  crua e cozida

Lanche 15:30
2 fatias pão light
1 fatia peito peru
temper cheese

Lanche 19:00
1 torrada (pão, queijo, presunto, ovo, tomate)
1 suco do Vale pessêgo


1 picolé


Ta ai então, meu dia, de comilança.
Beijão meninas!!!!

Boa tarde a todas!!! 

Hoje o dia ta meio chato aqui, ta querendo chover, de manhã tava muito lindo o dia, mas após o almoço o tempo fechou...Adorei a todos os recadinho, é muito motivador!!!!

Quero que saibam que a melhor coisa que já fiz até hoje em relação a emagrecer tem sido a RA e o blog, me da um gás para seguir em frente saber que tem meninas lindas no mesmo foco que eu, e se elas conseguiram eu tb consigo!!

Meu dia de ontem!!!

07:00 - Café da manhã

1 xic. café com leite desnatado

2 torradas integrais

1 banana com linhaça

10:00 Lanche 

1 iogurte

12:00 Almoço

1 canelone

2 col. feijão

1 pedacinho carne

salada 

15:30 lanche tarde 

sanduíche   

2 fatias de pão light 

1 fatia peito peru

Temper Cheese ervas finas

19:30 lanche II

1 iogurte 

22:00

Massa com frango desfiado (acho que exagerei um pouquinho!!!) 

É isso então gurias!!!! 

Beijão a todas, e obrigada pelas visitinhas !!!!

Oi lindas!!!

Começamos uma nova semana, vamos seguir firme no foco.

Meu findy foi bem tranquilo, ontem fui num aniversário, imaginem... comi né? Não ia fica olhando!!! hehehe
mas continuo no foco, hoje tem Jamp, to bem animada.
Não vou postar o diário do findy, ta tudo anotadinho...ontem como eu sabia que tinha esse niver diminui bastante o que comi durante o dia, e comi antes de sair de casa, pra não comer muito na festa.

Boa semana a todas!!!
Tenho recebido poucos recadinhos, talvés pq não tenho muita coisa de intersante, mas tudo é muito importante pra mim.

Obrigada pelos recadinhos!!! Beijo meninas.

Mais uma semana q se vai!!!

To muito feliz de ter passado esta semana bem, com deslises mas tranquila sem neura.

Segue meu diário:
24/05/2012

Café manhã 07:00
1xic. café com leite desnatado (to usando adoçante)
2 torradinhas integrais com requeijão light
1 fatia mamão com linhaça


Lanche manhã 10:00
1 activia

Almoço 12:30
2 col. arroz
2col. feijão
meio bife (carne gado)
salada cozida
salada crua

Lanche tarde I 15:30
1 pac. biscoito Minuto


Lanhe II 18:30
6 bolachinhas água e sal e gergelim
chá de erva doce

Janta 10:00
sanduíche:
duas fatias pão integral
1 ovo cozido
1 tomate
1 fatia peito de peru

Semana que vem faço minha pesagem, ai atualizo aqui pra vcs....

Bjão
Conto com a visitinha de vcs!!!!!
Bom findy

Oi meninas!!!!

To toda doloridaaaaaaaaaa...rsrsrs comecei ontem aulas de jamp, to adorando! Amanhã tem de novo!
Ontem meu dia foi bem tranquilo, sem muitas novidades....
Segue meu diário:
23/05/2012
Café manhã  07:30
1xic. café com leite desnatado
1 fatia mamão com linhaça
2 torradinhas integrais com requeijão light

Lanche manhã  10:30
1 activia

Almoço 12:30
2 col. arroz
2 col. feijão
meia coxa galinha sem pele
salada cozida
salada crua

Lanche tarde I 16:00
1 pac. Biscoito Minuto da Triunfo

Lanche Tarde II 19:30
4 bolachinhas Trakinas :(

Janta 10:30
1 banana
1 pirex de gelatina morando "zero" com maça picada (adorooo)


Até amanhã!!! Bjão
Conto com visitinha hei!

Oi, gente !!!! Peço desculpas, pois tava sumida, mas estou de volta...

Bom meu diário eu não tenho publicado, mas ta tudo anotadinho, a alimentação continua a mesma graças a Deus, tive uns deslises no domingo, onde a tardinha comi um lanche no shopping, tinha bacon presunto e peito de peru, tudo junto, mas tb tinha bastante salada....tava maravilhoso, e o bom é que comi sem culpa, ontem comi um XIS na facul, poderia dizer que "não resisti e tive que comer", mas na verdade eu comi pq estava com vontade e não com fome, mas não desanimei sigo firme na batalha. Estou muito feliz por estar conseguindo tomar meu café da manhã todos os dias, bem saudável, e com tempo (estou levantando mais cedo) estou aprendendo a ter prazer em preparar meu café.
Hoje começo a academia!!!! iuuupiiiii! estou bem animada.
Ahhh!!! Estou lendo o livro Pense Magro, meninas é muito bom, ao contrário do muitas pensam ele não é sobre alimentação mas sobre oque pensamos e como devemos pensar sobre ela....recomendo para quem não leu ainda.
Beijos a todas!!!!

Oi pessoal, to passando rapidinho!!!
Segue meu diário:
17/05/2012

07:30 - manhã
1 xic. café com leite desnatado
2 fatias pão integral com requeijão light
1 fatia peito peru
1 banana com linhaça

10:30 - lanche manhã

1 activia

12:00 - almoço

Salada crua, beterraba, cenoura, tomate
Salada verde
Arroz e feijão juntos +- 2 colheres
Meio bife peito frango a milanesa


16:30 - lanche tarde

2 fatias pão integral
requeijão ligth
1 fatia peito peru

19:30 - lanche tarde II
Fiz uma sopa bem gostosa, 1x1
1-abobrinha
1-cenoura
1-batata
1-tomate
1-cebola
alho
couve
pedacinhos de frango

rendeu 2 porções


09:30 - Janta
4 bolachinhas água e sal e gergelim
chá de erva doce


Bom findy a todas !!!!

Boa tarde meninas,

Gostaria de agradecer os recadinhos e as visitas, me sinto muito feliz sabendo que mais gente se importa com minha causa, sempre tentarei responder a todas.
Meu dia ontem foi tranquilo na questão alimentar, porém minha vida pessoal ta de ponta cabeça, mas em fim não venho aqui para me queixar e sim para contar minhas vitórias e alegrias...
Podem me achar louca(rsrsrs) não perdi nenhuma grama (claro 4 dias) mas me sinto muito bem, estou realmente "pensando magro", tenho notado nas embalagens das coisas que como as calorias e consigo perceber o quanto ingeria antes de desnecessário, isso é muito bom!
Estou me organizando para começar a fazer caminhada logo que saiu do serviço, e depois vou direto pra casa, pq se eu chegar em casa primeiro não saio mais hehehe...

Vamos lá:

16/05/2012


07:30 - manhã
1 xic. café com leite desnatado
2 fatias pão integral com requeijão light
1 fatia peito peru
1 banana com linhaça

10:30 - lanche manhã

1 activia

12:00 - almoço

Salada cozida vagem, beterraba, cenoura.
Salada verde
arroz e feijão juntos +- 2 colheres


16:00 - lanche tarde

2 fatias pão integral
requeijão ligth
1 fatia peito peru

18:30 - lanche tarde II
não fiz!

09:30 - Janta
2 colheres sopa de macarrão com molho tomate
1 pepino


Este foi meu dia de ontem !!!
Bjão meninas, vamos em frente !!!

Boa tarde queridas, estou muito feliz com meu segundo dia de blog hehehe, recebi alguns recadinhos que me deixaram bem animada, confesso que no inicio achava que não ia dar em nada... mas ....

Bom meu dia de ontem foi bem tranquilo em relação ao que eu comia a 5 dias atras, onde um pacote de bala não durava 2h, chocolate então nem se fala, salgados, refrigerantes e tudo mais a tarde toda, todos os dias.

A mais ou menos uns 6 anos eu não tomava café da manhã, nunca tomava ou quando tomava engolia algo correndo e saia sempre atrasada, estou conseguindo acordar meia hora mais cedo tomar um cafe "de mesa" (como diz minha mãe) e saio de casa mais tranquila. Hoje ao meio dia fui ao mercado que pra azar meu é bem ao lado do meu trabalho, mas consegui fazer escolhas certas, como torradinhas light, yogurt activia (que por sinal percebi que a quantidade de calorias é a mesma dos outros), requeijão light. Acho que fiz escolhas certas....me ajudem meninas !!!!!!

Vamos ao que interessa:

15/05/2012

07:30 - manhã
1 xic. café com leite desnatado
2 fatias pão integral com requeijão light
1 fatia peito peru
1 banana com linhaça

10:30 - lanche manhã

1 activia

12:00 - almoço

Como copro comida esta uma pouco difícil definir quantidades, mas em breve vai mudar.

Salada cozida
Salada verde
1 pedaço carne gado
arroz e feijão juntos +- 2 colheres


16:00 - lanche tarde

2 fatias pão integral
requeijão ligth
1 fatia peito peru

18:30 - lanche tarde II

Tomei cafe na casa de uma Miguxa

1 torrada (pão francês, queijo presunto, manteiga becel)
1 xic. café com leite integral


Noite:
Tive aula, e normalmente comia um lanche (xis, cachorro quente...)
Ontem 1 banana ( iuuupiiii)


Este então meu diário alimentar, com vários vacilos mas bem melhor que da semana passada....Conto com ajuda de vcs!!!! BJus

Bom...Começo hoje uma nova faze em minha vida "Emagrecer com saúde", estou animada apesar de saber que o caminho não é muito fácil. Persistência não é o meu forte, mas estou tentando. Preciso ainda mudar muita coisa, muitos hábitos, mas quero ir em frente com calma para não desanimar, ir mudando aos poucos; detesto academia já comecei inúmeras porém sem sucesso, pois em menos de um mês já abandono; estou pensando em adquirir um simulador de caminhadas pois sei que preciso e muito de exercícios, mas como dia é corrido, e caminhar a noite é um pouco complicado....

Queridas leitoras, 

Crio este blog para relatar minhas experiências com a perda de peso, digo perda porque os encontrei novamente rsrsrsrs, mas agora quero realmente ELIMINAR de minha vida estes quilinhos a mais e para sempre, para isso entendi que não existe milagre, mas temos que traçar uma vida saudável dia-a-dia. Venho convida-las a participar junto comigo nesta caminhada, relatando suas experiências, dicas, dúvidas, fotos, desafios e muito mais. Não prometo escrever todos os dias pois o dia é muito corrido mas farei o possível para manter sempre atualizado. Quero me encorajar e encorajar a você que quer ELIMINAR  de sua vida esses quilinhos ou até mesmo manter o peso mas com uma vida mais saudável. 

Abraços 

Dalma Suris